孕吐：从饮食到就医的全套应对

先了解它

孕吐与 HCG 水平骤升、嗅觉敏感度增加有关，通常在孕 6 周出现，8-10 周最重，孕 12 周前后明显好转。约 70% 孕妇会经历，其中 1%-2% 发展为妊娠剧吐。

居家缓解方法

1. 少量多餐：每 2-3 小时进食一次，避免空腹超过 4 小时。
2. 晨起先吃碳水：床边放苏打饼干或烤馒头片，起床前先吃几片。
3. 选对食物：偏碱性的碳水化合物（苏打饼干、小米粥），避免油腻、甜食和气味刺激物。
4. 闻姜止吐：生姜切片煮水或放鼻前轻嗅。
5. 补水要含电解质：口服补液盐或米汤，避免单纯大量饮清水。
6. 通风避味：保持厨房通风，避开油烟、香水等刺激性气味。
7. 餐后保持直立 30 分钟。

维生素 B6

每日 10-20mg 可改善 50% 以上患者的症状，与多西拉敏的复方制剂需处方。请咨询医生后使用。

什么时候必须就医

• 持续呕吐超过 24 小时，无法进食进水
• 体重下降 ≥5%
• 尿量明显减少、皮肤干燥、眼球凹陷
• 尿酮体阳性、电解质紊乱（如血钾 <3.5mmol/L）
• 呕吐物含胆汁或咖啡样残渣、呕血
• 心率加快、意识模糊

严重者需静脉补液纠正脱水和电解质紊乱。及时治疗后绝大多数可缓解至足月分娩。

常见误区

• "孕吐说明孩子聪明"没有科学依据。
• "吐得厉害就是女孩"同样没有依据。
• 不要因为怕吐而不吃，饥饿会加重酮症。