孕16周 · 胎动初体验

胎儿发育

• 身长约 11.6cm，体重约 100g，一个牛油果。
• 头皮开始有毛发，指甲形成，关节可活动。
• 心脏每分钟泵出约 24 升血液，心跳强健。
• 通过多普勒胎心仪通常已能听到胎心。

妈妈的变化

• 经产妇常在本周感受到胎动，初产妇多在 18-20 周。
• 腹部隆起更明显，腰背可能开始有负担感。
• 血容量增加，可能比平时更容易口渴、头晕。

本周产检

• 孕 16-20 周：血压、体重、宫高、腹围、听胎心、血常规、尿常规。
• 可考虑中期唐筛或无创 NIPT（12-22⁺⁶ 周）。
• 部分医院在孕 16 周后开始可看宝宝性别（国内非医学需要鉴定胎儿性别属违法，正规医院不会告知）。

营养重点

• 孕中期注意优质蛋白，每天一个蛋、300-500ml 奶、100-150g 鱼或肉。
• DHA 200mg/天，每周吃 2-3 次深海鱼（避免高汞鱼类如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼）。

生活提醒

• 胎动初体验因人而异，早晚、腹壁厚度、胎盘位置都会影响感受时间，不必和他人比较。
• 孕中期是安排短途旅行、拍孕妇照的好时候。

• 若此前能感到胎动突然明显减少或消失，需立即就诊；
• 阴道出血或持续腹痛。