孕14周 · 有表情的小人儿

胎儿发育

• 身长约 8cm，体重约 25-43g，一颗柠檬。
• 面部肌肉发育，能做出皱眉、眯眼、撅嘴等表情。
• 肝脏开始分泌胆汁，肾脏继续产尿。
• 四肢可较自如地活动。

妈妈的变化

• 腹部隆起明显，需要换上孕妇装了。
• 有些经产妇可能在本周前后初次感受到胎动（像小鱼游过或气泡感）。
• 食欲明显增加，但不要"一人吃两人补"——孕中期每天只需多约 300kcal。

本周产检

• 孕 14-19⁺⁶ 周：血压、体重、宫底高度、听胎心。
• 中孕期非整倍体血清学筛查（孕 15-20⁺⁶ 周）或无创 NIPT（孕 12-22⁺⁶ 周）的窗口期。
• 非贫血孕妇如血清铁蛋白 <30μg/L，建议补充元素铁 60mg/天。

营养重点

• 蛋白质每天增加约 25g，优先鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品。
• 搭配富含维生素 C 的蔬果（橙子、猕猴桃、彩椒）促进铁吸收。

生活提醒

• 孕中期运动好时机，但避免仰卧过久、跳跃和腹部受压的动作。
• 可以开始考虑是否做唐筛/无创，与医生沟通选择。

• 阴道出血、腹痛；
• 若选择唐筛且结果为高风险，需按医嘱做无创或羊水穿刺确诊，高风险≠确诊。