孕30周 · 骨髓开始造血

胎儿发育

• 身长约 39cm，体重约 1300g，一颗卷心菜。
• 骨髓开始接管造血功能，红细胞生成从肝脏转移到骨髓。
• 头部继续增大以容纳快速发育的大脑。
• 胎毛（ lanugo ）开始脱落。

妈妈的变化

• 子宫底达到脐上约 4-5 横指，可能顶到膈肌和胃部。
• 呼吸变浅、易气喘，胃容量变小、易饱易饿。
• 可能出现：腰背痛、骨盆压迫感、尿频、下肢水肿。

本周产检

• 孕 29-32 周：小排畸超声、血常规、尿常规。
• 若合并贫血，本阶段复查血常规并调整铁剂剂量。

营养重点

• 铁 29mg/天，注意是否有贫血症状（乏力、头晕、面色苍白）。
• 少量多餐，避免油腻和产气食物加重胃部不适。

生活提醒

• 活动时动作放慢，避免突然改变体位引起头晕。
• 可以开始准备待产包，但不必一次买齐，按清单逐步添加。

• 胎动异常；
• 血压升高伴蛋白尿或器官受累表现（子痫前期）；
• 阴道流液或出血。