孕31周 · 体重快速增长

胎儿发育

• 身长约 40cm，体重约 1500g，一个椰子。
• 体重进入快速增长期，皮下脂肪积累使皮肤褶皱减少。
• 各器官继续成熟，肺部接近可以独立工作的水平。
• 能转头、眨眼、握拳、手指脚趾活动。

妈妈的变化

• 腹部沉重，行动迟缓，容易疲劳。
• 子宫挤压胃部，少量多餐更舒适。
• 可能出现：肋骨痛（被踢到）、腰背痛、尿频、假性宫缩。

本周产检

• 孕 29-32 周复查超声，评估胎儿大小、羊水、胎盘、胎位。
• 常规项目继续，高危孕妇增加监护。

营养重点

• 蛋白质、钙、铁、DHA 继续保持。
• 控制总热量，避免胎儿过大增加分娩难度。

生活提醒

• 假性宫缩变得更频繁，注意与真性宫缩区分（规律性、强度递增、休息不缓解）。
• 若胎位不正（臀位等），可在医生指导下尝试胸膝卧位等矫正方法，但并非所有人都适合。

• 胎动异常；
• 37 周前规律宫缩、见红或流液（早产征兆）；
• 剧烈头痛、视物模糊、上腹痛。